Myślałam swego czasu nadl ckd, ale stwierdziłam, że długo bym na tej diecie nie pociągnęła A Tobie Koluszku życzę powodzenia i wytrwałości Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-05-18 14:00:59
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: magiczny-epizod WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciągle mam jakieś przerwy, jednak ćwiczę jakieś 4,5 lat Teraz od dwóch miesięcy chodzę na siłownię. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54-55kg WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: [...]
[...] ale wie też, że nie boje się przytyć jeśli mam być zdrowa. Bziu, Juli dziękuję za komentarze, postanowiłam nie liczyć makro ale , w każdym prócz śniadania (zobaczę na jak długo) ująć węgle (tak jak kiedyś Bziu zaleciłaś) do każdego dodawać zdrowe tłuszcze oraz białko. Tłuszcze nasycone co drugi dzień w jednym posiłku. Zobaczymy chcę nie [...]
[...] się skończył, cieszę się ze zmian, ale wiem, że mogłam dać z siebie nieco więcej jeśli chodzi o michę. Ale...koniec marudzenia zabieramy się do roboty /-)_ Głowiłam się dość długo co ze sobą począć. Ale...pomyślałam, że po prostu wprowadzę redukcję. Chcę jutro jeszcze nie liczyć, ale od poniedziałku ruszyć z kopytka. W środę lub czwartek idę [...]
[...] 4. Rozpiętki 3s15p (3010) 5kg*8+7, 5kg*9+6, 5kg*10+5 5. Face pull z gumą zieloną 3s15p (3010) 3*15 (bardzo fajnie czułam, nie spodziewałam się, że ćwiczenia z gumą, mogą dawać tak popalić) 6. Wznosy bioder z nogami w górze 3s15p Zrobione długo po treningu, bo zapomniałam, młoda się obudziła i trochę rozbiło mi się czasowo 7. Crunch 3s20p j.w
21.04 DNT Bardzo długo pracowałam wczoraj/dzisiaj w nocy poprawiając projekt, dzisiaj go wygłaszałam, więc co się nastresowałam, to moje, ale na szczęście wszystko poszło bardzo dobrze. :-) MISKA SUPLEMENTY magnez+B6, wit. C, wit. D, Ginkoflav, koezym Q10, probiotyk, Colostrum, żeń-szeń, cynk, selen, omega3 LEKI Glucophage, Euthyrox OLEJE z [...]
[...] podstawie obserwacji organizmu korygować jadłospis. Jak sam zauważyłeś trening siłowy jest sam w sobie interwałem( pracą beztlenowa) dodatkowym stresorem dla ustroju będzie długo i nisko intensywny bieg co przyczyni się do nadmiernego wydzielania kortyzolu - hormonu stresu który wydzielany w nadmiarze jest zabójcą dla tkanki mięśniowej, notabene [...]
Brak Ci akceptacji na forum i w zyciu ze piszesz mi takie rzeczy nie lubie takich osob jak Ty nie wiedza a pisza sadzisz ze jezeli ktos jest nie długo na forum to sie nie zna i nie wie ze nie stosował to przykre, ale coz nie ma Ci tego za złe to tylko forum traci przez takie osoby jak Ty... mam znajomego co je Masa na okragło i nic mu w brzuch nie [...]
może mi ktoś podać cene Thermo Speed Extreme 90 caps Creatine Monohydrzte Mega Caps 150 caps Hmb Bolon 180 caps ponieważ nie ma ich w kalkulatorze Z góry dzieki za pomoc I jeszcze jedno jak jest teraz z przesyłkami długo trzeba czekać na paczke z olimpu czy przychodzi ona w terminie 21 dni??
Kosaka P: Czy naprawde sie wycofujesz? K: Tak, to byla moja ostatnia walka P: Czyles ze to Twoja granica ? (?) K: Tak, tak mysle P: Trzesles swoja glowa po walce K: Nie pamietam za dokladnie, nie rozumiem czemu walka sie skonczyla. P: Trzesles swoja glowa poniewaz myslales ze mozesz dalej walczyc K: Nie rozumiem czemu przerwali walke P: [...]
Marta no teoretycznie powinnam miec otluszczone uda i tylek jesli by to bylo zwiazane z estrogenami...i uda otluszczone mam ale w łatki..duzo tluszczu zostaje mi na bokach i na czworoglowych a na dwuglowych i tylku nie mam duzej faldy, za to zostaje mi tluszcz na plecach glownie w dolnej czesci w zasadzie na prostwonikach ale na gorze tez...tak [...]
[...] Zastanawia mnie czas wykonywania treningu - w trakcie muszę z 2 razy zmieniać obciążenie, ale jednak: 1. obwód - 18 min. 2. obwód - 26 min. 3. obwód - 20 min. Jakoś tak za długo chyba wychodzi @@-) 11.06.2014 - DNT: skakanka Przyznaję bez bicia - nienawidzę aerobów! Kondycję mam kiepską i za szybko się męczę. Wczoraj wykonałam 10 serii po 30 [...]
[...] 6kg/12 x 6kg/10 x 7kg 15 x 5kg/13 x 5kg 8. pompki w podporze tyłem x15/x15/x14 x12/x11/x13 x15/x12 Jedyne ćwiczenie, z którego jestem zadowolona - widzę ewidentny progres, a długo miałam problemy z ilością powtórzeń. Mój komentarz do treningu: zdecydowany spadek mocy. W połowie drugiego obwodu trzęsłam się jak galareta i chciało mi się rzygać. [...]
[...] 28 s. 1 min. 46 s./1 min. 36 s./1 min. 36 s. 1 min. 54 s./1 min. 30 s./1 min. 20 s. 1 min. 40 s./1 min. 15 s./1 min. 9 s. 1 min. 11 s./59 s. W pierwszym obwodzie cosik za długo ;-) 2. MC z hantlami 16 x 12kg/12 x 13kg/13 x 13kg 15 x 12kg/13 x 12kg/15 x 12kg 16 x 11kg/15 x 12kg/15 x 12kg 15 x 10kg/20 x 10kg/15 x 11kg 15 x 7kg/15 x 7kg Jest [...]
[...] 38 s./1 min. 28 s. 1 min. 46 s./1 min. 36 s./1 min. 36 s. 1 min. 54 s./1 min. 30 s./1 min. 20 s. 1 min. 40 s./1 min. 15 s./1 min. 9 s. 1 min. 11 s./59 s. Chyba generalnie za długo, choć staram się skupiać na skracaniu mięśni brzucha i poprawnej pozycji. 2. MC z hantlami 15 x 13kg/12 x 13kg/6 + 6 x 13kg 16 x 12kg/12 x 13kg/13 x 13kg 15 x 12kg/13 x [...]
Wiesz może i za długo nie chodzę, ale dość dużo czytam na temat siłowni. Jeżeli chciałeś mi tym dopiec to Ci się nie udało... Zresztą Ty nawet wymiarów nie podałeś Edit: Czyli z tego jest taki wniosek, że jak nie chodzisz długo na siłownię to nie wolno Ci się wypowiadać. Moim zdaniem to gdy ktoś zadaje pytanie, a ja znam na nie odpowiedź to [...]
[...] To teraz bym zrobiła tą rege (od kiedy? - zrobić ten tydzień na treningu i rotacji 3 dni 1500, 1 dzień 1700? i jakoś w następnym tygodniu?). Jaki rozkład BWT na rege, na jak długo i jakie treningi jeśli w ogóle (dziwnie bym się czuła bez żadnych :P). W następnym kroku chciałabym popracować nad pośladkami pewnie przy okazji rzeźby, ale to nie tak [...]
[...] śledzi w oleju jednak nie było, zjadłam pstrąga z grilla i ..różyczkę kalafiora i brokuła, aha i parę pieczarek niestety posolonych. Dziś mam dzień pstrąga jak widać...chyba długo się nie skuszę na niego :-> https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_12_05.png picie: woda, kawa, pokrzywa ~5l wszystkiego warzywa: kapusta, pieczarki, brokuł, [...]
[...] echinacea Tak się zastanawiam, co będzie dalej z tą miską. W DNT nie jestem jakaś bardzo głosna, w DT bardziej głód się daje we znaki. Hm, nie wiem jak długo można ciągnąć na tej kaloryczności nie redukując się de facto. Ale poczekam aż szefowa wróci i zdecyduje what's next. dzisiejszy trening: [...]
Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...
